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秋冬季试管婴儿妈妈应该怎样科学坐月子?

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    常言道:月亮坐得好,女人不易老!产后坐月,可以说是女性生命的重要时期。假如这42天能把握住,许多不健康的体质,都能在这段黄金时期得到提高。但是如果试管婴儿妈妈忽视坐月的重要性,就很容易让月子病留下身体,体质开始下滑。

    那么,秋冬季该如何科学坐月子呢?

    产后试管婴儿妈妈坐月子,要注意以下这些细节,身体恢复好又快。

    1.秋天坐月子

    秋天和春天一样,天气多变,新妈妈除了要注意根据天气添加衣服外,还要防风润燥,多呼吸新鲜空气。

    ①衣着要求

    秋天昼夜温差大,试管婴儿妈妈不管白天还是晚上都要多穿一件衣服,以免受凉感冒,还要保持衣服的清洁干爽。

    ②环境要求

    秋天的居室空气干燥的,可以在房间安装加湿器,加湿空气的同时还可以净化空气,尽管气温还不是很低,但也要注意保持适宜的室内温度,要注意防寒保暖。

    ③饮食调养

    秋天坐月子饮食除了要清淡以外,营养摄入也要均衡。秋季气候干燥,所以滋阴补肺是关键。且不可暴饮暴食,以免加重新妈妈的肠胃负担。

秋冬季试管婴儿妈妈应该怎样科学坐月子

    2.冬季坐月子

    冬天气候寒冷,新妈妈要注意腰部、背部、双脚等部位的保暖,特别是南方的新妈妈,因为家里没有暖气,更要注意保暖。同时,新妈妈居住家中也要保持干净卫生,以免细菌感染。

    ①衣着要求

    在冬天,可根据室内温度选择衣服的厚度,天气寒冷,不宜出门,在家可以穿厚度适中的纯棉质睡衣。

    ②环境要求

    室内的温度应该保持在22C~249C,室内若开暖气,每天都要开窗通风换气,并且保持一定的湿度 。

    ③饮食调养

    新妈妈不要吃凉性食物,食物要趁热吃,如果觉得水果等太凉,可先在温水里泡一会儿再吃。

    在秋冬季,新妈妈适合吃什么月子餐呢?

    1.当归玉竹羊肉汤

    材料:

    当归10g、 玉竹10g、老姜片5片、枸杞6g、羊肉半斤、盐适量。

    煮法:

    ①将羊肉切块后,先汆烫置旁。

    ②先加水,和羊肉共煮到羊肉变软。

    ③放入玉竹、枸杞煮7分钟,再放入当归煮3分钟即可。

    营养价值:羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、维生素B1等营养物质,产后妈妈适量吃羊肉对产后恢复很有帮助。另外羊肉还可以催乳,所以产后妈妈生完孩子后可以适量吃一些羊肉。

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