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试管婴儿专家总结准妈妈减轻疲劳的方法

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    孕妇是一群特殊的人群,怀孕使孕妇的身体承受了额外的负担,已经使孕妇比一般人更容易疲劳。泰国试管婴儿专家表示,怀孕期间的工作、家务会加重孕妇的疲劳。而且长期精神紧张,身体疲劳会影响准妈妈的身体健康,甚至影响胎儿的发育。

    泰国试管婴儿专家提醒如果准妈妈发现自己有下面几个表现,表示身体疲劳,需要休息了。

    1、没有精神,昏昏入睡

    准妈妈晚上没有睡好,白天又要忙于工作、家务,影响一天从早到晚,身体没有得到很好的放松、休息。那么准妈妈精神状态就会十分差、脸色也不好,就如上文说到的琳琳,做什么事情都没有状态,只有一个疲劳的感觉。

    2、对食物提不起兴趣,没有食欲

    准妈妈到了饭点的时间,却没有食欲。这不是孕早期反应中对食物的反感,就是单纯的什么都不想吃。因为准妈妈没有足够的休息,整个人提不起精神,所以对吃不感兴趣。这个情况也不利于准妈妈身体、胎儿的健康发育。

泰国试管婴儿专家总结准妈妈减轻疲劳、恢复精力的方法

    3、准妈妈感觉头晕、呼吸不畅

    有些体质比较弱的准妈妈,如果一天的工作量太大,而本身又休息不好,身体过于疲劳,会出现头晕、呼吸不畅的情况。

    那么,当准妈妈出现疲劳过度,精神紧张的过程中,建议准妈妈想睡就睡,不要做太多事,尽可能多休息,晚上也早一点睡觉。同时,泰国试管婴儿专家表示准妈妈还可以尝试下面几种减轻疲劳、恢复精力的方法。

    1、找志同道合的其他准妈妈聊天

    聊天是一种排解烦恼、交流体会的好方法,不仅可以释放和减少心中的烦恼,而且也可以通常交流,相互之间获得自己不了解的信息。所以说,聊天是一种有益于准妈妈心理健康的好方法。同时,准妈妈在轻松愉快的聊天中,或者就忘却了身体的不适感。

    2、通过自我按摩缓解疲劳

    准妈妈可以自己按摩缓解身体的疲劳感。在按摩前,先闭目养神几分钟,然后用手指尖轻轻按摩前额、双侧太阳穴和后颈,让身体的疲劳得到一定的缓解效果。

    3、听一些胎教音乐或者轻松的音乐

    在空闲之余,准妈妈可以选择一些优美抒情的音乐或者胎教音乐来听,音乐有放松、缓解准妈妈紧张、紧绷的精神,从而调节准妈妈的情绪。

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